Qu'est-ce que les nausées matinales ?
Les nausées matinales sont un terme utilisé pour décrire les symptômes de nausées et de vomissements ressentis par de nombreuses femmes enceintes. Malgré leur nom, les nausées matinales peuvent survenir à tout moment du jour ou de la nuit. Elle débute généralement vers la 6ème semaine de grossesse et dure jusqu'à la fin du premier trimestre. Cependant, certaines femmes peuvent avoir des nausées matinales tout au long de leur grossesse.
Quand commencent les nausées matinales ?
Les nausées matinales commencent généralement vers la 6e semaine de grossesse. Cependant, certaines femmes peuvent en souffrir dès la 4ème semaine, tandis que d'autres peuvent ne pas en souffrir avant la 8ème ou la 9ème semaine. La gravité et la durée des nausées matinales peuvent varier d'une femme à l'autre. Dans de rares cas, certaines femmes peuvent souffrir de nausées matinales sévères, également appelées hyperemesis gravidarum, qui peuvent entraîner une déshydratation, une perte de poids et une hospitalisation.
Causes des nausées matinales
La cause exacte des nausées matinales n’est pas connue, mais on pense qu’elle est liée aux changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse. On pense que l’hormone gonadotrophine chorionique humaine (hCG), produite par le placenta, joue un rôle dans les nausées matinales. De plus, l’augmentation des niveaux d’œstrogènes et de progestérone peut également contribuer aux nausées et aux vomissements. D'autres facteurs pouvant augmenter le risque de nausées matinales comprennent des antécédents de mal des transports ou de migraines, des grossesses multiples et le stress.
Symptômes des nausées matinales
Les symptômes des nausées matinales peuvent varier d'une femme à l'autre, mais ils comprennent généralement des nausées, des vomissements et de la fatigue. Certaines femmes peuvent également ressentir des étourdissements, des maux de tête et des aversions alimentaires. La gravité de ces symptômes peut varier de légère à grave, et ils peuvent affecter la capacité d'une femme à mener à bien ses activités quotidiennes.
6 conseils pour gérer les nausées matinales
1. Mangez de petits repas fréquents : Manger de petits repas fréquents tout au long de la journée peut aider à maintenir votre glycémie stable et à prévenir les nausées. Essayez de manger toutes les 2 à 3 heures et choisissez des aliments faciles à digérer, comme des craquelins, du pain grillé ou des fruits.
2. Restez hydraté : Boire beaucoup de liquides peut aider à prévenir la déshydratation et à réduire les nausées. L'eau, les tisanes et les bouillons clairs sont de bonnes options. C'est également une bonne idée d'éviter les boissons riches en sucre ou en caféine, car elles peuvent aggraver les nausées.
3. Essayez des remèdes naturels : Il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les nausées matinales. Le gingembre est un choix populaire, car il possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les nausées. Vous pouvez essayer de boire du thé au gingembre, de mâcher des bonbons au gingembre ou de prendre des suppléments de gingembre. D'autres remèdes naturels incluent l'acupression, l'aromathérapie et l'hypnose.
4. Reposez-vous suffisamment : La fatigue est un symptôme courant des nausées matinales, il est donc important de se reposer suffisamment. Essayez de faire des siestes pendant la journée et de vous coucher tôt le soir. Si vous vous sentez fatigué au travail, essayez de prendre de courtes pauses pour vous reposer et vous ressourcer.
5. Évitez les déclencheurs : Certains aliments et odeurs peuvent déclencher des nausées, c'est donc une bonne idée de les éviter si possible. Les déclencheurs courants incluent les aliments épicés ou gras, les odeurs fortes et la fumée de cigarette. C'est également une bonne idée d'éviter les aliments et les boissons qui vous donnent des nausées, même s'ils ne déclenchent pas de nausées.
6. Envisagez de prendre des médicaments : Si vos nausées matinales sont graves, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à soulager vos symptômes. Ces médicaments peuvent inclure des médicaments contre la nausée, tels que l'ondansétron ou le métoclopramide, ou des suppléments de vitamine B6. Il est important de discuter des risques et des bienfaits de ces médicaments avec votre médecin avant de les prendre.
Médicaments contre les nausées matinales
Il existe plusieurs médicaments qui peuvent être utilisés pour traiter les nausées matinales, mais ils ne doivent être utilisés que sous la direction d'un médecin. Les médicaments les plus courants comprennent les médicaments contre la nausée, tels que l'ondansétron ou le métoclopramide, et les suppléments de vitamine B6. Ces médicaments peuvent aider à réduire les nausées et les vomissements, mais ils peuvent également avoir des effets secondaires. Il est important de discuter des risques et des bienfaits de ces médicaments avec votre médecin avant de les prendre.
Liberté contre les nausées matinales - Remèdes contre les nausées matinales
Quand consulter un médecin
Les nausées matinales sont normales pendant la grossesse, mais si vos symptômes sont sévères ou persistants, vous devriez consulter un médecin. Vous devez également consulter un médecin si vous ressentez des symptômes tels que déshydratation, perte de poids ou douleurs abdominales. Dans de rares cas, de graves nausées matinales peuvent entraîner une hospitalisation. Il est donc important de consulter un médecin si vous êtes inquiet.
Faire face aux nausées matinales au travail
Faire face aux nausées matinales au travail peut être difficile, mais vous pouvez faire plusieurs choses pour faciliter les choses. Essayez de manger de petits repas fréquents tout au long de la journée et gardez des collations à portée de main au cas où vous auriez la nausée. C'est également une bonne idée de garder une bouteille d'eau avec vous à tout moment et de prendre de courtes pauses pour vous reposer et vous ressourcer. Si possible, faites savoir à votre patron et à vos collègues que vous souffrez de nausées matinales, afin qu'ils puissent vous montrer compréhensifs et vous soutenir.
Accompagnement des partenaires lors des nausées matinales
Les nausées matinales peuvent être pénibles tant pour la future mère que pour son partenaire. Si votre partenaire a des nausées matinales, vous pouvez faire plusieurs choses pour la soutenir. Proposez-lui de préparer ses repas, de faire des courses ou de faire des tâches ménagères. Soyez patient et compréhensif, et essayez d'être là pour elle quand elle en a besoin.
